Quelle est la différence notre un exercice segmentaire et un exercice articulaire?
L’exercice articulaire se concentre sur la mobilité et le glissement de la jointure elle-même, tandis que l’exercice segmentaire vise le renforcement et le contrôle musculaire d’une partie précise du corps.
Quelle est la meilleure échelle à utiliser pour determiner si une charge est adéquate?
L’échelle de perception de l’effort (Échelle de Borg)
À quel âge l’homme atteint il son plateau de force maximale?
25 ans
À quel âge la femme atteint elle son plateau de force maximale?
16-18 ans
V/F: La force isométrique de l’homme est beaucoup plus élevée que la femme avant la puberté.
Faux, on observe très peu de difference
Âge de puberté pour l’homme et la femme
Filles: environs 12 ans
Garçons: environs 14 ans
Facteur principal de l’augmentation de la masse musculaire pour chaque sexes
Femmes: hormones de croissance
Hommes: testostérone
V/F: La taille du muscle, de la fibre ainsi que le nombre de fibre est plus élevé chez l’homme
Vrai
V/F: On constate une hypertrophie des fibres de type 2 plus marqué chez l’homme
Faux
Est-ce que la croissance est affectée par l’entraînement en musculation?
Non, il n’y a pas de ralentissement de la croissance, même que ça aide à mettre de la tension sur le squelette, ce qui renforce les os
Dépendante de l’os certains types de forces (torsion, longitudinale, compression) peuvent rendre l’os fragile
Vrai, il suffit d’ajuster le type de force appliqué lors de pratique de différents mouvements
V/F: Il est impossible d’augmenter la force significative avant la puberté.
Faux, on a en effet observé des augmentations de la force sans que la section transversale du muscle (grosseur) change
De quelle façon est-il possible d’augmenter la force chez l’enfant avant la puberté?
Meilleur couplage excitation-contraction
V/F: La musculation réduit la flexibilité et la vitesse de mouvement chez les enfants?
Faux
Les femmes ont-elles une transmission aussi efficace de la force que les hommes?
Non
V/F: Les blessures sont fréquentes en entraînement musculaire auprès des jeunes.
Faux, taux moins élevé que football, soccer, etc
Quels sont les avantages pour les jeunes qui pratiquent l’entraînement musculaire?
Amélioration de la condition physique
Permet d’acquérir de bonnes habitudes de vie
Quel est le facteur le plus important à surveiller lors de l’entraînement de jeunes?
Surveiller la gestuelle pour qu’elle soit parfaite pour prévenir les blessures
De quel moyen la femme gagnera t-elle en force maximale?
En optimisant le potentiel de sa commande nerveuse
Est-il pertinent de prescrire plus ou moins de reps pour un exercice fait par un enfant?
Moins, pour éviter qu’il se mette à compenser lors de ses répétitions
