De quoi sont composées les fibres musculaires?
De myofibrilles
Ou retrouve-t-on les protéines contractiles?
Dans les myofibrilles
Qu’est-ce qui permet le glissement entre les protéines d’actine et de myosine?
La libération de calcium
V/F: Il est possible de perdre du poids avec l’entraînement en musculation
Vrai
V/F: La musculation est plus dangereuse que le football, le soccer, etc.
Faux, tout dépends de la technique et de la posture lors des mouvement effectués
Quels sont les filaments qui font la contraction musculaire?
La myosine et l’actine
La libération de calcium du reticulum sarcoplasmique peut causer un site potentiel de fatigue?
Oui
V/F: La musculation arrête la croissance chez les jeunes.
Faux
V/F: Il est possible de perdre du poids avec l’entrainement en musculation
Vrai, à condition que l’entraînement musculaire propose un enchaînement d’exercices qui mobilise un certain nombre de masse musculaire qui engendre une dépense énergétique
V/F: Il est possible de perdre du poids de façon très localisée sur le corps humain avec un exercice de musculation qui cible une région en particulier
Faux
V/F: La musculation provoque une diminution systématique de votre flexibilité
Faux, peut être limite mais seulement à cause de la masse musculaire qui est plus imposante
V/F: La pratique de la musculation améliore la densité osseuse
Vrai, le stress mécanique imposé au système squelettique par l’exécution d’un exercise de rendement musculaire oblige les os à s’adapter
V/F: Les femmes peuvent prendre de la masse musculaire autant que les hommes ?
Faux, dû à leur profil hormonal et physiologique
=/F: On peut changer la graisse en muscle
Faux
V/F: L’entrainement musculaire induit des améliorations au niveau du muscle uniquement et aucunement au niveau des tendons
Les stress mécanique amène les tendons à s’adapter
V/F: Un groupe d’individus qui s’entrainent avec le même programme de musculation, auront tous les mêmes résultats en terme de gain de masse musculaire
Faux, tout dépend du potentiel d’amélioration, ce qui est génétique
Quels sont les 2 facteurs qui influencent la force développé par un muscle?
- La longueur (superposition des filaments actine-myosine)
- L’angle (bras de levier)
V/F: Plus un muscle est gros, plus il développe de la force
Vrai
Le seul moyen d’augmenter ma force musculaire est de faire grossir mon muscle (hypertrophie)
Faux
Quelles sont les adaptations possibles pour améliorer la force d’un individu?
- La commande nerveuse / potentiel d’activation du muscle
- La structure du muscle
Quel problème retrouve-t-on chez les jeunes et les vieux au niveau de l’activation des muscles?
Il y a une très grande co-activation, donc un manque de précision lors de la production de force
Les fibres musculaires sont-elles toutes activées en même temps?
Non, les fibres lentes (FL) sont activées en premier, ensuite les fibres rapides (FR)
Les fibres sont-elles toutes activées peut-importe la charge?
Non, le SNC recrute seulement les fibres nécessaires, si la charge est plus lourde, le SNC recrutera une 2e unité motrice (recrutement spatial)
Qu’est-ce que le recrutement temporel
Le principe selon lequel le SNC va faire pulser une première unité motrice plus rapidement avant d’en recruter une 2e (augmenter la fréquence de pulsation lui permettra de produire jusqu’à 10 fois plus de force)
