1
Q
Mindfulness: Kas yra emocijos?
A
Kūniškų pojūčių deriniai lydimi minčių ir vaizdinių.
2
Q
Skausmas x pasipriešinimas =
A
Kančia
3
Q
Kada vyksta flow?
A
Intensyviai susifokusavę į veiklą Mūsų pačių pasirinktą Ne per sunkią ir ne per lengvą Turinčią aiškų tikslą Ir immediate feedback
4
Q
Lucifer.
Bet kokia aplinka, kuri skatina anonimiškumą…
A
sumažina asmeninės ir pilietinės atsakomybės už savo veiksmus jausmą
5
Q
Luciferis
Kai esi vienas, be aplinkos ir be kitų suporto
A
Buvo sunkiau vaidinti kietą kalinių atžvilgiu.
6
Q
Liuciferis
Jei norime suprasti keisto, neįprasto elgesio priežastis, turime
A
pradėti nuo situacijos analizės. Ar pasikeitė aplinkybės.
7
Q
Liuciferis
Svarbiausia SPE pamoka
A
Situacijos yra sukurtos Sistemų. Sistemos parūpina institucinę paramą, autoritetą ir resursus, kurie leidžia Situacijoms veikti taip kaip jo veikia.
8
Q
Luciferis
Inner ring
A
Nenumaldomas poreikis būti IN grupėje. Daryti ką tik reikia, kad tave priimtų. Kultivuojama iš vidaus. Tai ne tas pats kas Peer pressure.
9
Q
Liuciferis. Atkakli mažuma…
A
Verčia kitus apdirbti informaciją labiau sąmoningai.
10
Q
Liuciferis. Grupės sprendimai būna labiau apgalvoti kai yra mažumos
A
nepritarimas (dissent), o ne nebuvimas
11
Q
Liuciferis: nori, kad žmonės būtų atsparūs valdžios spaudimui?
A
Parodyk socialinius modelius kai panašūs žmonės priešinosi.
12
Q
Scot Adams. Passion is bulshit.
What is good
A
Energy is good.
Success caused more passion, than passion caused success.
13
Q
Scot Adams. What is system?
A
Kažkas ką darai reguliariai, kas padidina tavo tikimybę būti laimingu ilguoju laikotarpiu.
14
Q
Scot Adams: jei nori sėkmės…
A
Sužinok kainą ir sumokėk.
15
Q
Scot Adams: konfliktuojančių prioritetų problemą aš sprendžiu…
A
fokusuodamasis į vieną rodiklį: mano energiją. Darau pasirinkimus, kurie maksimizuoja energiją.
16
Q
Scot Adams: Tvarka ir energija
A
Kiekvieną kartą kai žiūri į savo netvarkingą kambarį ir galvoji, kad reikia susitvarkyti, tai atitraukia dėmesį ir energiją nuo svarbesnių dalykų.
17
Q
Scot Adams: 2 dvipusis priežastingumas
A
Testosteronas padeda varžybose, bet laimėjimas taip pat sukelia testosteroną.
Nuovargis verčia prigulti. Bet prigulimas verčia pasijusti pavargusiam.
18
Q
Scot Adams: Success premium
A
Tapk geru dalykuose, kurie nereikalauja nieko kito tik praktikos (sportas, hobiai ir t.t.). Tada pajutus sėkmės skonį, sėkmės įprotis lieka. Nori daugiau.
19
Q
Scot Adams: perception of reality
A
Greičiausiai tavo supratimas apie realybę yra klaidingas bet kuriuo atveju. Todėl keisk jį taip, kad darytų tave laimingą.
20
Q
Scot Adams: nesvarbu ką realybė atneš ateityje…
A
Mano įsivaizduojama ateities versija yra labai naudinga šiandien (duoda energijos, pasiryžimo, geros nuotaikos ir t.t.)
21
Q
Scot Adams: Success isn’t magic
A
Tai geros sistemos pasirinkimas ir jos laikymasis iki tol, kol sėkmė tave randa.
22
Q
Scot Adams: Sėkmės formulė:
A
Kiekvienas tavo naujas skilas, padvigubina sėkmės šansus.
23
Q
Scot Adams: Gali pakelti savo rinkos vertę
A
būdamas vidutiniškai geras, ne ekstraordinariai geras, daugiau nei viename įgūdyje.
Geriau būk vidutiniškas dviejuose papildančiuose įgūdžiuose, nei puikus viename.
24
Q
Scot Adams: Sėkmė bet kame dažniausiai reiškia, kad darai
A
daugiau tai kas dirba ir mažiau tai kas nedirba.
25
Scot Adams: persuasive words and phrases
Aš turiu taisyklę
Ar yra kas nors ką galite dėl manęs padaryti?
Tai tik tarp manęs ir tavęs
26
Scot Adams: quality of Thank You
Ačiū yra kaip skanukai šunims. Bet jie turi būti kokybiški. Įtrauk nedidelę detalę kodėl esi dėkingas.
27
Scot Adams: Svajojimas apie geresnę ateitį
įsilaužia į smegenų chemiją, ir pakelia laimės jausmą dabar. Tai savo ruoštu pakelia energiją.
28
Scot Adams: laimė yra natūrali daugumos žmonių būsena kai jie:
jaučiasi sveiki, turi lanksčius grafikus ir tikisi geresnės ateities.
29
Scot Adams: pagrindinis tavo blogos nuotaikos kaltininkų penketas yra:
trūkumas vieno iš šitų: lankstaus grafiko, vaizduotės, miego, dietos ir sporto
30
Scot Adamas: failure is your friend. It is ...
the raw material of success.
31
Liuciferis: kai žmonėms leidžiama jaustis anonimiškai...
sumažina asmeninės atsakomybės jausmą ir sukuria blogo elgesio galimybę. Ypač kai yra institucinė parama tam.
32
Liuciferis: atviras klaidų pripažinimas sumažina
poreikį racionalizuoti, ir palaikyti blogą ir amoralų elgesį.
33
Liuciferis: kaip atsilaikyti
```
I'm mindful
I'm responsible
I'm the best I can be:
gink savo individualumą
vardas pavardė
Past comitments and future liabilities
```
34
Liuciferis: heroizmas
1. Tai turi būti savanoriška.
2. Tai turi būti pavojinga.
3. Tai turi būti skirta kitiems
4. Tai neturi būti siekiant atlygio.
35
Johnatan Vieker. Ką daryti kai tau sunkus periodas?
Fokusuotis ant pagalbos kitiems žmonėms. Taip grąžini sau kontrolės jausmą.
36
Johnatan Vieker. Ir gerais, ir blogais laikais, geriausia ką mes galime padaryti:
Next right thing.
37
Johnatan Vieker. Jei padarei sunkų darbą ir žinai, kad jį reikės daryti dar
Parašyk savo ateities sau trumpą instrukciją. Kad nereikėtų iš naujo įsigilinti į situaciją.
38
Johnatan Vieker. What to do when you have a lot to do?
So do the work in front of you. If you’re overwhelmed, make a plan.
Then do the work in front of you.
39
Johnatan Vieker: never miss twice.
always follow a failure with a success. To continue with our fitness example: it’s okay to miss a workout, but not two workouts in a row.
40
Johnatan Vieker: Project-centered journaling
Rašyti beleką apie projektą be self editinimo.
Peržiūrėti ir sugrupuoti
Sudaryti veiksmų planą.
41
Johnatan Vieker: Start the work
And motivation will follow
42
Retorika.lt Priimti save
Nebaisu, kad baisu.
Nesu silpnas, nors ir jaučiuosi silpnas
Nesijaudinu, kad jaudinuosi
43
Retorika.lt. Kada kalba baigiasi?
Kai išsėmei viską ką gali užbaigti. Kai nebėra emocijų.
44
Retorika.lt. Susitaikymai
Nesijausi pasiruošęs iki galo.
Nerimas ir baimė niekada nepraeis.
Po kalbos jausiesi keistai.
45
Retorika.lt. Psichologija. Svarbiausias patarimas
Nebūkite viešąjame kalbėjime vieni. Turėkite žmogų, kuris su jumis.
46
Retorika.lt Psichologija. Nerimo vertimas energija
Turi ne tik bijoti, bet ir biški norėti.
47
Priešas yra "Ten" dažniausiai ne pilna istorija:
Ten ir čia paprastai yra vienos sistemos dalis
48
Kai veiksmų pasekmės yra už mokymosi horizonto....
tampa neįmanoma mokytis iš tiesioginės patirties.
49
Mes geriausiai mokomės iš patirties, bet
niekada tiesiogiai nepatiriame mūsų svarbiausių sprendimų pasekmių.
50
Struktūra įtakoja veiksmus
Įdėti į tą pačią sistemą, žmonės, kad ir kokie skirtingi, linkę gaminti tuos pačius rezultatus.
51
Struktūrinis paaiškinimas
Sisteminė struktūra
Elgesio šablonai
Įvykiai.
(kas sukelia elgesio šablonus?)
52
Šiuolaikinės problemos kyla iš
vakarykščių sprendimų
53
Asmeninė meistrystė. Du esminiai dalykai
1. Nuolatos aiškintis kas mums yra svarbu.
| 2. Nuolatos mokytis kaip aiškiau matyti dabartinę realybę.
54
Prakrapštyk bet kurio ciniko paviršių ir...
rasi nusivylusį idealistą
55
Kūrybinė įtampa
Atotrūkis tarp vizijos ir dabartinės realybės.
Energijos šaltinis
56
Kūrybinė įtampa vs emocinė įtampa
Jei sumaišome, tai nusiteikiame pažeminti viziją.
57
Mes leidžiame savo tikslams sumenkti kai
kai nenorime gyventi su emocine įtampa
58
Kaip pastebėti abstrahavimo šuolius?
1. Klausk ką manai apie tai kaip dalykai veikia.?
2. Kokie duomenys tai leidžia manyti?
3. Ar galiu prileisti, kad šis apibendrinimas galėtų būti neteisingas arba klaidinantis?
59
Chris Agyris. Gynybinių rutinų šaltinis
Baimė, kad išviešinsime mąstymą, kuris yra už mūsų pažiūrų.
Bijome, kad žmonės ras klaidų tame mąstyme.
60
Performuluoti savo emocijas
Pritaikant joms ne tokius kritinius apibūdinimus
61
Pozityvi dezintegracija. Konfliktų tipai
Horizontalus - vidiniai konfliktai dabartiniame lygmenyje
| Vertikalūs konfliktai - tarp dabartinio aš ir pageidaujamo aukštesniojo aš.
62
Ar verta kreipti dėmesį į prisiminimus?
Jie nepatikimi. Geriau su jais pasikrapštinėti.
| Linksmai perpasakoti sau kitokią savo gyenimo versiją.
63
Kaip padaryti protą lankstesnį
Apmąstyti stereotipus
Sąmoningai juos pergalvoti į kitą pusę.
Priešpriešą savo stereotipui pasakyti balsu arba užsirašyti.
Spręsti nesusijusią problemą.
64
Situacinė. D4 poreikiai
```
Įvairovė ir iššūkiai;
Vadovas, kuris yra daugiau patarėjas ar kolega, nei bosas;
Indėlio pripažinimas;
Autonomija ir autorystė;
Pasitikėjimas;
Paprašyti – neįsakyti;
```
65
Komunikacijos skirtumas tarp D1 ir D2
D1 - K gale (nueik)
| D2 - K pradžioje (kas, ką, kaip, kodėl, kam)
66
Pavojai D3 stadijoje
Gali užlipti tau ant sprando. Jei darysi už juos sprendimus.
Jei tai būtų mano situacija, su mano patirtimi, daryčiau šitai.
67
Situacinė. Visuose 4 lyderystės stiliuose lyderis:
Iškelia užduotis ir nustato siekiamus tikslus;
Stebi ir kontroliuoja veiklą ir rezultatus;
Suteikia atgalinį ryšį;
68
Kas yra klasikinis energijos praradimo pavyzdys
Sąžinės graužatis
69
Du svarbiausi motyvaciją ir pasitenkinią savimi kuriantys dalykai
profesionalumas ir prasmingumas
70
Dėl kokių priežasčių grįši į komforto zoną?``
Jei nepriminsi sau apie tikslą
71
Vidinis dialogas dalinamas į 3 dalis
Kokius žodžius vartoji?
Kokius klausimus užduodi sau?
Kokias paskatinamąsias frazes kasdien tari?
72
Vidinis dialogas. Kaip gyveni?
Fantastiškai gerai.
73
Užduodami klausimai. Ne "Kodėl man nepavyksta?"
Ko reikia, kad fantastiškai atlikčiau šitą projektą?
74
Vizualizavimas
Pasiruošimas kuo didesniam skaičiui scenarijų, su kuo daugiau detalių, kad žinotume ką reikia daryti, kad turėtume strategiją.
75
Self lyderiai
Kvestionuoja prisiimtus apribojimus, aktyvuoja savo galios taškus ir būna proaktyvūs
76
Ken Blanchard. Įsivaizduok, kad visi tavo pažįstami nešioja ženklus ant kurių parašyta
Pagauk mane darantį ką nors gero!
77
Ken Blanshard. Niekada nedaryk prielaidos, kad žinai kas...
motyvuoja kitus žmones. Tiesiog paklausk:
| Kaip geriausiai aš galiu pripažinti tavo pastangas trumpuoju ir ilguoju laikotarpiu?
78
Ken Blanshard. Ignoruodamas blogą kitų elgesį tu tiesiog
neleidi sau išeikvoti tiek daug energrijos. Svarbiau, redirektinti ir žiūrėti ką jis daro gerai.
79
Mark Manson. Savimonės svogūnas
1. sl. Savo emocijų supratimas
2. sl. Gebėjimas paklausti kodėl jaučiame vienas ar kitas emocijas
3. sl. Kodėl tai laikau asmenine sėkme? Kaip pasirenku vertinti save? Kokius standartus taikau sau ir aplinkiniams?
80
Mark Manson. Tobulinimosi esmė
Geresniųjų vertybių ir dalykų, dėl kurių verta aukotis pasirinkimas.
81
Mark Manson. Problemos pasirinkimas
kai manome pasirinkę savo problemas, jaučiamės įgalinti.
| Kai manome, kad problemos užkrautos prieš mūsų valią, jaučiamės skriaudžiami ir nelaimingi.
82
Mark Manson. Mes ne visada kontroliuojame tai, kas mums nutinka, bet
visada kontroliuojame tai, kaip interpretuosime dalykus, o taip pat kaip į juos reaguosime.
83
Mark Manson. Visuose įvykiuose mes visada...
vaidiname pagrindinį vaidmenį.
Visada interpretuojame.
Visada renkamės vertybes ir kriterijus pagal, kuriuos vertiname.
Visada renkamės (sąmoningai ar ne).
84
Mark Manson. Turime siekti rasti ne vieną teisingą atsakymą, bet
pasistengti mažiau klysti šiandien, kad dar mažiau klystume rytoj.
85
Mark Manson. kuo labiau kas nors kels grėsmę tavo tapatumui,
tuo labiau to vengsi
86
Mark Manson. Kai galvoji, kad būtent tavo lėktuvas nukris..
narcicizmas. Aš esu išimtis, aš kitos, ypatingas
87
Mark Manson. norėdamas gyvenime ką nors pakeisti,
privalai dėl kažko klysti.
88
Mark Manson. Jei sėdi nelaimingas, tai reiškia, kad
dėl kažkokių svarbių dalykų jau klysti.
89
Mark Manson. Jei kas nors daro ką nors geriau už tave, taip yra todėl, kad
tas žmogus klydo daugiau nei tu
90
Mark Manson.Pasirinkdamas naują vertybę...,
pasirenki ir naują skausmo formą. Mėgaukis tuo. Veik nepaisydamas šio skausmo.
91
Mar Manson. Kai santykiai sveiki
du žmonės sprendžia savo problemas, nes nori gerai jaustis vienas kito labui.
92
Mark Manson. Laimė yra
Veikla, o ne tai kas duodama nieko nedarant. veiklos forma.
93
Mark Manson. Kaip galime kontroliuoti savo problemas?
Pasirinkdami kaip į jas žiūrėsime. Standartą pagal kurį jas vertinsime.
94
Mark Manson. Kiekviena dėl savikontrolės kylanti problema yra...
emocinė problema. Ne informacijos trūkumo problema.
95
Mark Manson. 3 emocijų dėsniai
1. Kiekvienas veiksmas turi lygiavertę ir priešingą emocinę reakciją
2. Mūsų savivertė lygi laikui bėgant sukauptų emocijų sumai.
3. Tavoji tapatybė išliks tava, kol ją užgoš nauja patirtis.
96
Mark Manson. Moralinė bedugnė
Priešinga emocinė reakcija. Tai jausmas, kad tau nutiko kažkas blogo ir tu NUSIPELNAI vėl pajusti pilnatvę.
97
Mark Manson. Mes turime įgimtą psichologinį polinkį atsiradus moralinėms bedugnėms atkurti pusiausvyrą...
už gerą atsimokėti geru, už blogą blogu. Jėgos, kurios verčia tai daryti yra emocijos. Kiekvienas veiksmas reikalauja lygiavertės priešingos emocinės reakcijos.
98
Mark Manson. Mąstančios smegenys veikia horizontaliai
| Jaučiančios smegenys vertikaliai
Kaip dalykai susiję?
| Kuris iš šių dalykų geresnis/blogesnis. Kuria vertybinę hierarchiją.
99
Mark Manson. Jei moralinės bedugnės išlieka ilgai (neatkuriama pusiausvyra)...
jaučiančios smegenys pasirenka pasiduoti ir laikyti, kad tu nusipelnei. Visa tai kaupiasi. Esi savo emocijų suma.
100
Mark Manson. Atvirkštinės moralinės bedugnės sankaupa
Jei gavai kažką nepelnytai, patiki, kad esi pranašesnis nei esi ištikrųjų. Susireikšmini.
101
Mark Manson. Abu yra savimylos
Asmuo galvojantis, kad ypatingo elgesio nusipelnė dėl to, kad jis nuostabus.
Asmuo galvojantis, kad ypatingo elgesio nusipelnė nes jis šūdo gabalas. Abu mano, kad pasaulis turi jiems daryti išimtis.
102
Mark Manson. Kai jaučiančios smegenys ką nors pajunta...
mąstančios smegenys sukonstruoja istoriją, padedančią tą jausmą paaiškinti.
103
Mark Manson. Tapatybė
Vertybėmis grįstų sau pasakojamų istorijų apie save tinklas.
104
Mark Manson. Kas lemia kaip matome save ir pasaulį
Kuo ilgiau turime vertybę, tuo ji didėja kaip sniego gniūžtė.
Ne tik patyčios mokykloje, bet ir bjaurėjimasis savimi dėl tų patyčių per likusį gyvenimą.
105
Mark Manson. Du būdai išsigydyti susikaupusį emocinį vertybinį savivaizdį.
1. Iš naujo ištyrinėti praeities patirtis ir perrašyti jomis grįstas istorijas.
2. Pradėti rašyti savo ateities istorijas. Įsivaizduoti koks būtų gyvenimas, jei turėtum tam tikras vertybes arba tapatybę.
106
Mark Manson. Viena iš strategijų, kurią mąstančios smegenys naudoja norėdamos pastūmėti jaučiančias smegenis eiti teisingu keliu
Kas jei?
| Kas jei norint žmonių palankumo tau nereikėtų nieko įrodinėti?
107
Mark Manson. Nesitikėk
```
Nesitikėk:
Didesnės laimės
mažesnės kančios
geresnio charakterio
atsikratyti savo ydų.
```
108
Mark Manson. Tikėkis..
```
Kančių, kurias atneš laisvė
Skausmo, kuris kils iš laimės
Išminties, kuri ateis iš neišmanymo
Jėgos, kuri ateis iš rezignacijos
Ir tada veik nepaisydamas viso to.
```
109
Mark Manson. Viskas sukrušta. O viltis yra
ir to sukruštumo priežastis ir padarinys.
110
Mark Manson. Esant sandėriais grįstoms vertybėms...
kuriami santykiai, kurių pagrindas - manipuliacijos.
111
Mark Manson. Būti suaugusiuoju reiškia
gebėjimą daryti tai, kas teisinga - dėl to, kad tai teisinga.
112
Mark Manson. Vaiką, paauglį, suaugusįjį skiria ne amžius ar tai ką jie daro, o...
priežastis kodėl tai daro.
Vaikas vagia ledus nes nori.
Paauglys nevagia nes bijo, kad bus nubaustas.
Suaugęs nevagia, nes iš principo vogti yra blogai.
113
Mark Manson. Vilties problema yra tai, kad ji
iš esmės orientuota į sandorį. Tai derybos tarp dabartinių veiksmų ir įsivaizduoamos malonios ateities. Nedaryk to, ir tada bus ateityje gerai.
114
Mark Manson. Kad ištrūktum iš sandoriais grįstos vilties karalystės...
turi veikti besąlygiškai.
Mylėti ir nesitikėti nieko mainais.
Gerbti ir nesitikėti nieko mainais.
115
Mark Manson. 21 a. politikoje skirstoma ne į kairiuosius ar dešiniuosius
bet brandos ir nebrandos.
116
Mark Manson. Pažangos paradoksas. Kuo geriau gyvename
Tuo didesnės atrodo smulkios klaidelės.
| Lygiai tiek pat nuliųstume dėl niekų.
117
Mark Manson. Universali gyvenimo konstanta yra
Skausmas.
| Žmogaus suvokimas ir lūkesčiai kinta taip, kad atitiktų iš anksto nustatytą skausmo lygį.
118
Mark Manson. Štai kodėl viltis yra tuščia
Nesvarbu ką bepasiektume, mūsų protas pakoreguos lūkesčius, kad išlaikytų nuolatinę bėdos nuojautą, priversdamas formuoti naują viltį.
119
Mark Manson. Nesvarbu kiek sukaupiama turto. Gyvenimo kokybę nulemia
charakterio kokybė. O charaktario kokybę lemia santykis su skausmu.
120
Mark Manson. 2 būdai kurti vertę rinkoje
1. Naujovės (geresnė skausmo versija. Pakeisti vieną skausmą daug labiau toleruojamu ir tokštamu. pvz. medicinos naujovės)
2. Malonumai (skausmo vengimas)
121
Mark Manson. Kas nutinka kai daug žmonių santykinai sveiki ir turtingi?
Nuo naujovių pereinama prie malonumų. Nuo geresnių skausmo versijų prie skausmo vengimo.
122
Mark Manson. Naujovės daro žmones
| Malonumai daro
Antitrapūs ir tvirtesni.
| Psichologiškai trapiais ir viskas atrodo sukrušta.
123
Mark Manson. Tikroji laisvės forma galima per
savęs ribojimą.
Tai pasirinkimas ko gali atsisakyti.
Fizinių pratimų skausmas tampa tavo fizine laisve.
124
Mark Manson. Tikroji laisvė supranta pasaulį
besąlygiškai ir vienintelė pergalė čia - įveikti savo paties troškimus.
125
Mark Manson. Netikra laisvė regi pasaulį kaip
nesibaigiančius sandorius ir derybas, kurias vykdant atrodo, kad laimi.
126
Kas yra „scarcity loop“ (trūkumo kilpa)?
Tai elgesio kilpa, susidedanti iš trijų dalių: 1) Galimybė – veiksmas, kurį galima pakartoti; 2) Neprognozuojamas atlygis – nežinia, ar gausime atlygį; 3) Greitas pasikartojimas – galimybė veiksmą greitai kartoti. Ši kilpa veda prie priklausomybių ir perteklinio elgesio.
127
Kodėl mūsų smegenims taip sunku pasipriešinti trūkumo kilpai?
Nes dopaminas išsiskiria stipriausiai, kai nežinome, ar gausime atlygį – ne kai jį gauname. Tai senovinis išlikimo mechanizmas, kuris šiandien mus veda į impulsyvų elgesį.
128
Kaip trūkumo kilpa pasireiškia lošimų automatuose?
Lošimų automatai naudoja „beveik laimėjimo“ (near miss) strategiją, kuri sužadina smegenis galvoti, kad laimėjimas arti, nors jo nėra. Tai padidina žaidimo trukmę apie 33 %.
129
Kokios yra trys sąlygos, kurios gali nutraukti trūkumo kilpą?
1) Nebėra galimybės (pvz., baigėsi pinigai). 2) Nustoja veikti atlygis (pvz., tik nuostoliai). 3) Sutrinka greitas pasikartojimas (pvz., fizinis nuovargis).
130
Kodėl žmonės įstringa elgesio kilpoje net kai elgesys tampa žalingas?
Nes smegenys mokosi per patirtį: jei kažkas padėjo (nors trumpam), jos įsitikina, kad tai geriausias sprendimas. Todėl žmogus kartoja elgesį net žinodamas jo žalą – tai ne silpna valia, o gilus mokymasis.
131
Kodėl neprognozuojami atlygiai yra tokie galingi?
Nes nežinomybė sužadina dopaminą labiau nei garantuotas atlygis. Mūsų smegenys evoliuciškai prisitaikė ieškoti nežinomybės, nes tai galėjo reikšti maistą ar išlikimą.
132
Kokiose gyvenimo srityse pasireiškia trūkumo kilpa be narkotikų?
Socialiniuose tinkluose (like'ai), karjeroje (pripažinimas), pirkimuose (akcijos), sporte, žaidimuose, net meditacijoje – visur, kur yra atlygis + nežinomybė + greitas kartojimas.
133
Kur šiuolaikiniame pasaulyje pasireiškia trūkumo kilpa?
Beveik visur: reklamoje, technologijose, žiniasklaidoje, maiste, darbe ir statuso siekime. Tai dažnai paslėpta po „progresyviais“ produktais ar kasdienėmis veiklomis.
134
Kaip reklamos išnaudoja trūkumo kilpą?
Naudoja neprognozuojamus atlygius, pvz., nuolaidų ratukus ar staigmenas, kurios padidina įsitraukimą net 40 % ir konversiją 7 kartus.
135
Kodėl technologijos tokios įtraukiančios?
Jos sukurtos aktyvuoti trūkumo kilpą – nežinai, koks bus kitas video ar kiek dėmesio sulauksi. Tai padeda pabėgti nuo diskomforto, bet ilgainiui sukuria priklausomybę.
136
Kuo šiame skyriuje laikomas narcizmas žmogaus prigimtyje?
Bazinė psichikos būsena: savęs pajautimas formuojasi per kitų dėmesį ir atspindį.
137
Kokie trys eskalacijos lygiai, kai trūksta vidinės atramos?
Reikia būti matomam
Reikia būti garbinamam
Santykiai tampa „kuru“.
138
Kokios dvi narcisizmo raidos atšakos išskiriamos?
Sveika raida (savivertė→empatija→ryšys) Nesutvirtėjusi (tuštuma→priklausomybė→kontrolė).
139
Kas nutinka, kai nėra atspindžio giliajam narcizui?
Nebelieka „aš“ pojūčio – jis jaučiasi neegzistuojantis.
140
Kokie vidiniai jausmai būdingi giliajam narcizui?
Tuštuma, trapumas, nuolatinis nerimas, grėsmės ir praradimo baimė.
141
Kaip gilus narcizas mato kitus žmones?
Kaip veidrodžius, įrankius, sceną jo patvirtinimui.
142
Kaip gilus narcizas reaguoja į kritiką?
Kritiką suvokia kaip grėsmę savo „aš“, todėl ginasi arba puola.
143
Ar narcizas gerai priima kitų sėkmę?
Tik jei ji nekelia grėsmės jo atspindžiui; kitaip suvokiama kaip jo vertės praradimas.
144
Kodėl gilus narcizas nesugeba būti empatiškas?
Nes nemato kitų žmonių kaip subjektų ir negali išeiti už trapios savasties ribų.
145
Kokie sveiko narcizo požymiai?
Nebijo kitų stiprybės, kuria ryšius be priklausomybės, priima trūkumus
146
Nuo ko prasideda transformacija iš narcisizmo į empatiją?
Nuo sąmoningo supratimo apie savo ribotumą ir šališkumus.
147
Kas yra visceralinė (vidinė) empatija?
Jautrumas nuotaikai, tonui ir kūno signalams – „pajautimas“ prieš žodžius.
148
Kas yra analitinė empatija?
Sąmoninga analizė: vertybių ir ankstyvos patirties supratimas už elgesio.
149
Kas sudaro empatijos įgūdį (skill)?
Nuostatos, visceralinės ir analitinės empatijos sintezė bei grįžtamasis ryšys.
150
Kodėl mes pervertiname nesėkmės pasekmes?
Smegenys iš džiunglių paveldėjo logiką, kad socialinė nesėkmė reiškė mirtį (išmetimą iš genties).
151
Kas yra mitakpa ir kaip ją praktikuoti?
Mitakpa = impermanence (laikinumas). Praktika: galvoti apie mirtį 3 k./d., būti smalsiam jos atžvilgiu, priminti sau kasdien.
152
Kokia yra kontrolinio (dominuojančio) narcizo esmė?
Generolas – valdžia ir absoliutus lojalumas.
153
Kaip mąsto kontrolinis narcizas?
Arba su manimi, arba prieš mane.
154
Kaip elgiasi kontrolinis narcizas santykiuose ar organizacijoje?
Dominuoja, naikina grėsmes, neleidžia neutralumo.
155
Kokia yra teatrališko narcizo esmė?
Aktorius – emocinė drama ir įvaizdžio kūrimas.
156
Ko labiausiai reikia teatrališkam narcizui?
Auditorijos ir emocinės reakcijos.
157
Kokius vaidmenis dažniausiai vaidina teatrališkas narcizas?
Auką arba gelbėtoją.
158
Kokia yra intymaus ryšio narcizo esmė?
Savininkas – kito žmogaus priklausomybė ir užvaldymas.
159
Kokią žinutę siunčia intymaus ryšio narcizas?
Tu priklausai man.
160
Kaip intymaus ryšio narcizas kontroliuoja kitą žmogų?
Per pavydą, kaltę ir emocinį spaudimą.
161
Kodėl mus labiausiai traukia paslaptingi žmonės?
Nes informacijos trūkumas leidžia mūsų vaizduotei sukurti idealų jų paveikslą.
162
Kodėl dabarties akimirką mes neturime objektyvios perspektyvos?
Nes mūsų matymas yra ribotas ir iškreiptas to kas yra tiesiai prieš akis.
163
Kas sudaro tikrąją realybę pagal trumparegystės dėsnį?
Ji visada apima praeitį (istorines priežastis) ir ateitį (veiksmų pasekmes).
164
Ką daryti susidūrus su krize ar problema?
Priversti save sulėtinti tempą ir palaukti dieną ar dvi prieš imantis veiksmų.
165
Kodėl laikas vadinamas didžiausiu mokytoju?
Kai emocijos praeina aiškiau matai realybę.
166
Koks dažnai yra išmintingiausias sprendimas sudėtingoje situacijoje?
Nedaryti nieko. Laikui praėjus tiesa atsiskleis pati.
167
Kas yra informacijos karštinė (Ticker Tape Fever)?
Priklausomybė nuo naujienų srauto. Ji sukuria nekantrumą ir iškraipo mąstymą.
168
Kas nutinka įsitraukus į aplinkinių dramas?
Prarandamas strateginis mąstymas ir švaistoma energija taktiniame pragare.
169
Kodėl pavojinga kovoti dėl savo ego ir teisumo?
Nes tai neturi ilgalaikės realios naudos ir nutolina nuo pirminių tikslų.
170
Kodėl svarbu deleguoti informacijos rinkimą kitiems?
Kad nepasiklystumėte detalėse ir išsaugotumėte strateginį matymą.
171
Kas yra Taktinis pragaras (Tactical Hell)?
Būsena kai įsiveliama į beprasmius konfliktus ir prarandami ilgalaikiai tikslai.
172
Kas yra Kobros efektas?
Kai skubotas problemos sprendimas sukelia dar blogesnį priešingą rezultatą.
173
Kodėl veiksmas A retai veda tiesiogiai tik į rezultatą B?
Nes pasaulis sudėtingas ir veiksmas sukelia grandininę reakciją į C D ir toliau.
174
Kokia yra aukščiausia žmogiškosios išminties viršūnė?
Gebėjimas atsitraukti nereaguoti impulsyviai ir stebėti situaciją iš laiko perspektyvos.
175
Kokie yra 4 pagrindiniai trumparegystės požymiai?
Nenumatytos pasekmės; Taktinis pragaras; Informacijos karštinė; Pasimetimas smulkmenose.
176
Kokia yra strategija nenumatytoms pasekmėms įveikti?
Gilus pasekmių modeliavimas keliais žingsniais į priekį ir skeptiko vaidmuo komandoje.
177
Kokia yra strategija taktiniam pragarui įveikti?
Valingas atsitraukimas nuo beprasmių konfliktų ir vertybių kopėčių (prioritetų) nustatymas.
178
Kokia yra strategija naujienų srauto karštinei įveikti?
Kantrybės lavinimas bei orientacija į ilgalaikius tikslus (inkarus) vietoj mikrotendencijų.
179
Kokia yra strategija pasimetimui smulkmenose įveikti?
Protinio filtravimo sistemos sukūrimas bei smulkių užduočių delegavimas kitiems.
180
Kokia mąstymo disciplina padeda išvengti taktinio pragaro?
Nuolatinis klausimas sau: Ar ši kova priartina mane prie mano pagrindinio strateginio tikslo?
181
Kokią perspektyvą reikia užimti norint pamatyti nenumatytas pasekmes?
Kalno metaforą – pakilti virš dabarties ir matyti platesnį istorinį bei būsimą vaizdą.
182
Kokios trys pagrindinės situacijos priverčia žmogaus gynybines sienas natūraliai sugriūti?
Vakarėliai, minios ir įsimylėjimas – kai emocija išjungia kontrolę
183
Kas yra bendro tarp situacijų, kai žmonių pasipriešinimas išnyksta?
Žmogus jaučiasi saugus, neteisiamas ir viduje patvirtintas
184
Kas yra laikoma „auksiniu raktu“, atrakinančiu žmonių gynybines sienas?
Sukurti stiprų patvirtinimo (validated) jausmą
185
Iš kokių trijų universalių savybių susideda beveik kiekvieno žmogaus nuomonė apie save?
Autonomija (aš sprendžiu), intelektas (aš suprantu), gerumas (aš esu vertas)
186
Kokia yra individualizuotos nuomonės apie save (pranašumo jautimas prieš kitus bent vienoje srityje) funkcija?
Maskuoti nesaugumą ir kompensuoti vidinius trūkumus
187
Kas nutinka, jei užginčijate kito žmogaus nuomonę apie save?
Jis pereina į gynybą ir užsidaro įtakai
188
Kokią slaptą funkciją atlieka žema nuomonė apie save?
Saugo nuo nusivylimo mažindama lūkesčius
189
Kodėl žmonėms su žema saviverte neveikia tiesmukas pozityvumas?
Jis kertasi su jų realybės modeliu, todėl atmetamas
190
Kokia yra teisinga įtakos darymo strategija šiems žmonėms?
Eiti per jų pasaulėžiūrą ir validuoti jų patirtį
191
Kaip išvengti „tardymo“ įspūdžio bendraujant?
Mažiau klausimų, daugiau organiško reagavimo į jų mintis
192
Koks metodas geriausiai parodo gilaus klausymosi demonstravimą?
Atspindėjimas – jų minties pakartojimas savais žodžiais
193
Kodėl visiško atlaidumo ir neteisimo požiūris yra toks veiksmingas?
Sukuria besąlyginio priėmimo jausmą, kuris ramina ir atveria
194
Kodėl ginčo metu naudinga pamažu nusileisti ir sutikti su kito požiūriu?
Patvirtini jo intelektą ir sumažini gynybą
195
Kaip susiejimas su didesniu tikslu patvirtina žmogaus gerumą?
Leidžia jam matyti save kaip vertingą ir prasmingą
196
Kokias savybes geriausia girti taikant strategišką meilikavimą?
Tas, dėl kurių jis abejoja, bet nori tikėti
197
Kodėl giriant reikia orientuotis į pastangas, o ne į talentą?
Pastangos = kontrolė ir nuopelnas, ne atsitiktinumas
198
Kodėl į pagyras naudinga įmaišyti smulkios kritikos?
Tai suteikia patikimumo ir sumažina dirbtinumo pojūtį
199
Kaip, remiantis Miltono Ericksono terapija, galima apeiti užsispyrusio žmogaus gynybą?
Prisiderink prie jo kalbos ir nukreipk jo paties užsispyrimą
200
Kokia yra F. Nietzsche's strategija vertinant naujas idėjas prieš jas kritikuojant?
Pirmiausia pilnai priimk ir ieškok stipriausios versijos
