Vilka är de 6 stegen i problemlösningsmodellen?
- Identifiera
- Brainstorma
- Bedöm
- Välj
- Prova
- Utvärdera
Hur ser det vetenskapliga stödet ut för problemlösning?
Malouffs RCT visar (vid flera tillstånd):
- Lika effektivt som annan psykosocial intervention
- Signifikant mer effektivt än ingen intervention/placebo
Vid vilka tillstånd lämpar sig problemlösning?
Depression, GAD, missbruk, suicid, självskada samt vidmakthållande.
Vad innebär problemlösningsstil och vilka 3 finns?
En problemlösningsstil är den aktivitet (kognitiv, beteende) vi engagerar oss i för att hantera problem.
Impulsiv:
Snabb, generaliserad, obrydd
Undvikande:
Passiv, prokrastinerande, beroende av andra
Rationell:
Systematisk, planerad, adaptiv, specifik
Vad innebär problemorientering och vilka 2 typer finns?
Problemorientering är våra scheman (kognitiva, affektiva) och emotionella reaktioner för problem samt vår hanteringsförmåga.
Positiv:
- Ser problem som utmaningar
- Ser optimistiskt på att hitta lösningar
- Uppfattar sin hanteringsförmåga som stark
- Vill hellre försöka lösa en undvika problem
Negativ:
- Ser problem som hot
- Förväntar sig olösbara problem
- Tvivlar på sin hanteringsförmåga
- Blir frustrerad/upprörd vid problem
Vilka hinder finns för effektiv problemlösning?
- Låg tro på self-efficacy
- -> visualisering av lyckad problemlösning - Negativt tänk
- -> kognitiva tekniker - Negativa emotioner
- -> se som cue på problem
