Stress selon Selye
L’ensemble des réponses non spécifiques de l’organisme à toute demande d’adaptation physique ou mentale, sur le moment présent
Anxiété
Réponse d’anticipation, sur le futur
La capacité d’adaptation
C’est un ajustement fonctionnel par rapport à l’environnement. Être en mesure d’analyser et d’évaluer la situation afin d’adapter son approche, ses attitudes, ses comportements, ses cognitions en fonction des changements qui surviennent.
Le syndrome général d’adaptation
Théorie qui explique ce qui se passe quand on est stressé. Modèle du stress par Hans Selye • Décrit le stress en trois phases • Phase d’alarme • Phase de résistance • Phase d’épuisement
• Implique des hormones et le système nerveux autonome
Phase d’alarme/ réaction d’alerte
L’organisme mobilise ses défense face a l’agent stressant . Adaptation initiale, réaction au stresseur
Phase de resistance
L’activation continue alors que l’organisme tente de se défendre. Maintien de l’adaptation
Phase d’épuisement
Les ressources s’amenuisent, la résistance s’effondre et le risque de maladie ( physique ou mentale) augmente. Capacités d’adaptation surpassées
Les hormones d’alerte
Cortisol: sert à activer le corps
• S’élimine lentement ou reste dans l’organisme
L’eustress
• Stress agréable • Niveau optimal d’activation • Perçu de façon positive par la personne, car elle se
sent en mesure d’y faire face, on a les ressources pour.
Le dystress
Stress désagréable
• Au-delà du niveau optimal
• On n’arrive plus à évacuer, pas les moyens d’y faire face (surtout lors d’accumulation)
L’expérience optimale ( flow)
Désigne les moments où une personne est pleinement attentive et concentrée dans l’action.
Cela se produit quand le niveau de défi correspond aux capacités d’une personne à un moment donné. Se sent compétent
Quelles sont les sources du stress?
Source de la demande d’adaptation: événement déclencheur • Physique (brûlure, douleur) ou psychologique (crainte du
rejet) • Absolu (tremblement de terre) ou relatif (examen) • Externe (quelqu’un crie dans la rue) ou interne (croyances,
interprétations)
CINÉ
Contrôle faible : vous avez l’impression d’avoir peu ou pas de contrôle sur la situation
Imprévisibilité : vous ne savez pas à l’avance ce qui va se produire
Nouveauté : quelque chose de nouveau se produit dans votre vie
Égo menacé : vos competences et votre ego son mis à l’épreuve. On doute de vos capacités
Les tracas de la vie quotidienne
• Les stresseurs ordinaires (problèmes d’argent, de temps, de travail, etc.) exigent une adaptation perpétuelle • La frustration (les obstacles qui se dressent entre un besoin et sa satisfaction) entraîne de l’agressivité et du stress
Les conflits
• Tension causée par un déchirement entre des choix • Peut causer du dystress • Conflit de rôles
Les croyances et les pensées stressantes
• Les croyances et les émotions ne sont pas directement liés à la réalité; ils sont plutôt le résultat de l’interprétation qu’on en fait • Les croyances irrationnelles : pensée irréaliste nuisant à l’adaptation de la personne. • Ces croyances sont illogiques et exagérées, c’est pourquoi il faut tenter de les modifier afin de diminuer le stress.
Qu’est-ce que la motivation?
Ensemble des processus physiologiques et psychologiques responsables du déclenchement, de l’orientation ainsi que du maintien ou de la cessation d’un comportement, dur à mesurer. La motivation provient autant de forces internes qu’externes.
Les motivations physiologiques:Liées à la survie
Les motivations psychologiques:Liées au bien-être psychologique
Intrinsèque
S’engager spontanément dans une activité pour la satisfaction qu’elle procure, souvent lié au plaisir. Je suis motivé car j’aime le soccer
Extrinsèque
S’engager dans une activité pour obtenir des gratifications extérieures ou éviter des conséquences désagréables. Motivé car je veux aller à l’université
Motivations selon L’approche biologique
L’instinct d’Harlow
Réduction des tensions d’Hull
Activation de Yerkes-Dodson
L’instinct d’Harlow
Instinct: Disposition héréditaire entraînant un même compt. chez tous
• Son test avec les singes et l’attachement
• Caractère sécurisant = important, instinct nous motive
Réduction des tensions d’Hull
• Besoin de réduire des tensions physiques ou physiologiques est la source de motivation
• Homéostasie!
• Mais qu’en est-il lorsqu’un compt. est fait pour créer une tension?
Activation de Yerkes-Dodson
Organisme a tendance à chercher naturellement des stimulations qui vont permettre d’augmenter son niveau d’activation • Varie en fonction de la difficulté perçue de la tâche. Motivation : recherche une action, une stimulation
Motivation selon approche béhavioriste
Conditionnement opérant: • Les renforcements et les punitions modulent le comportement
Observation de modèles: • Motivation à faire un compt. dépend du désir de ressembler au modèle (ou pas)
