Definición de capacidades físicas básicas según Perera (2007)
Aquellas que posibilitan su movimiento y presentan el fundamento en su expresión motora
Definición de capacidades físicas básicas según Redondo (2011)
Requisitos motores sobre los cuales se desarrollan las propias habilidades técnicas
Tipos de flexibilidad (Circujano, 2010)
En relación con la especialidad deportiva a desarrollar
- General - Específica
Según el tipo de elongación
- Estática - Dinámica
Por el tipo de fuerza que provoca la elongación
- Pasiva - Activa
El papel del maestro se orienta a conseguir los siguientes objetivos:
A) Derivados de los beneficios que la activación de los diferentes sistemas reporta para la salud corporal.
B) Próximos a la consecuencias propias de la adquisición de habilidades motrices.
C) Relacionados con la autoimagen y el autoconcepto
D) Propios del área de la higiene y la salud
Evolución resistencia
Progresión moderada a partir de los 7-8 hasta final de EPO.
Estancamiento a los 11.
Hasta los 13 sigue mejorando. Los chicos gran aumento, chicas no aumentan o disminuyen.
Evolución fuerza
Hasta los 11, igual niños y niñas.
A partir de los 12, aumento significativo en chicos.
Estancamiento a partir de los 15-16
Evolución velocidad
Gestual a partir de los 7-9
De reacción a partir de los 10
De desplazamiento desde el cambio puberal
Factores que influyen en la resistencia (Weineck, 2019)
Psicológico
Muscular
- Fibras musculares
- Eficiencia mecánica
- Coordinación intermuscular
Biomecánico
Cardiorrespiratorio
- Tamaño del corazón
- Capilarización
- Consumo máximo de oxígeno
Factores que influyen en la fuerza (García y cols, 1996)
Biológicos
- Estructura de las fibras.
- Aspectos neuromusculares.
- Fuentes energéticas (alimentación).
- Comportamiento hormonal (concentración hormonal).
Mecánicos
- Longitud del músculo.
- Velocidad de contracción.
- Elasticidad.
Funcionales:
- En función del tipo de contracción demandada.
Sexuales:
- Diferenciación por la carga hormonal y fisiológica
Factores que influyen en la velocidad (Weineck, 2019)
Hereditarios, evolutivos y de aprendizaje
- Relacionados con la velocidad de aprendizaje del sujeto. Poco modificables
Sensoriales y cognitivos
- Relacionados con la duración de los estímulos y la capacidad de respuesta. Poco modificables.
Tendomusculares
- Tipo de fibra. Fibras blancas, contracción rápida. Fibras rojas, contracción lenta.
Neuronales
- Coordinación entre las fibras musculares (coordinación intramuscular) y los diferentes grupos musculares (coordinación intermuscular)
Factores que influyen en la flexibilidad (García y cola, 1996)
FACTORES ENDÓGENOS
- Edad, sexo, estado emocional.
- Aspectos anatómicos y biomecánicos.
- Factores neurofisiológicos.
- Factores bioquímicos.
- Contacto de las partes blandas.
FACTORES EXÓGENOS
- Clima y temperatura.
- Trabajo habitual.
- Hora del día.
- Humedad.
Orientaciones para el desarrollo de la condición física en el marco escolar
- Cuestionarios y pruebas previas.
- Construcción de murales saludables.
- Entrega del informe médico.
- Informar sobre la indumentaria, la alimentación, beneficios, riesgos…
- Vincular la práctica de actividades al conocimiento del propio cuerpo.
- Individualizar los tiempos de compromiso motor.
- Grupos de nivel flexibles.
- Proyectos de colaboración con otras áreas donde el alumnado realice descansos activos. Por ejemplo, realizar flexiones en clase tras acabar la tarea.
